Description
夏天要来啦,我们已经开始减脂一个月了!
给大家分享一下我们最近的减脂心得~
【本期内容提示】
02:30 减肥只能做有氧吗?为什么James只做力量训练减脂也很快
07:40 将减脂饮食融入日常,我们在饮食上的调整
14:00 打破碳水焦虑,该吃吃该喝喝,碳水是我们的好朋友
19:00 原来不止早上训练是空腹啊!
22:00 James差点断锁骨! 练力量对我们日常生活的帮助
【本期主播依然是】
James峰哥,10年健身教练 健身工作室主理人@James峰哥健身
南木,餐饮营销行业转行的瑜伽健身服店主【9094 ACTIVE运动衣橱】@南木耶
Vol.24 已经很瘦了腰上怎么还有赘肉?社交媒体里的“大肌肉”生活里都去哪啦
2024-01-0826:37
Vol.23 体重减下来了,为啥还是觉得肚子上有肉?2023收官一期啦!
2023-12-3029:42
Vol.22 2024年开健身工作室还是门好生意吗?想当健身教练又举棋不定,搞钱话题来了!
2023-12-1628:23
Vol.21 普拉提到底在练什么?请我们的好朋友也是普拉提老师一起来聊聊
2023-12-0532:21
Vol.20冬天运动要注意的事,以及如何缓解运动后的疼痛
2023-11-2628:50
Vol.19 每天在健身房泡三个小时,就会训练效果很好吗?
2023-09-0924:00
Vol.18 那些我们在健身路上交过的“智商税”,你踩过几个?
2023-08-1135:18
Vol.17 关于健身安全又是一期干货,以及夏日运动我们想聊的
2023-07-2725:57
Vol.16 被万宁治愈了我的身材焦虑,一场说走就走的旅行
2023-07-1437:21
Vol.15教练,我想两个月瘦30斤!|关于减肥焦虑很实在的一期
2023-05-2227:33
Vol.14 职场教会我们的说话方式,以及受到的“情”伤|成年人的沟通和情绪
2023-05-1038:55
Vol.13 放弃跑步,这么多年我终于和跑步和解了!找不到喜欢的运动怎么办?
2023-05-0431:01
Vol.12 打橄榄球差点被撞断锁骨,还好有肌肉保护|提前入夏我们减脂一个月啦!
2023-04-2029:55
公路打怪记(11)天冷时我们该如何运动,冷身热身和体能训练都有必要吗
2023-02-2223:18
公路打怪记(10)从淡定、焦虑到积极面对,我们全家阳了又康了的过程分享
2022-12-2828:37
公路打怪记(9)第一次去健身房怎么选? 私教课是智商税吗?
2022-11-0826:21
公路打怪记(8)运动终于成为我生活的一部分了!今天聊减肥,又是一期心得分享加干货
2022-09-2225:07
公路打怪记(7)飞盘、腰旗橄榄球和室内攀岩,健身房之外我们怎么运动?
2022-09-0421:47
公路打怪记(6):跟练蜜桃臀视频练不出蜜桃臀?“妈妈臀”又是怎么回事
2021-12-2432:54
公路打怪记(5):健身房拉伸颈椎导致中风?关于拉伸和按摩你需要知道的
2021-11-0518:18
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